Zagotovo so tudi vam lešniki dobrega okusa in jih precej pogosto uživate. Ob tem pa se morda niti ne zavedate, kako zelo koristni znajo biti. Vsebujejo kar nekaj zelo pomembnih hranil, med drugim tudi omega 9 maščobno kislino, folno kislino, železo, magnezij in kalcij. Posledično na naše zdravje lešniki zelo ugodno vplivajo.

Torej lešniki vsebujejo nenasičene maščobne kisline, učinkovito uravnavajo nivo holesterola, višajo dobrega ter znižujejo slabega, preprečujejo nastajanje visokega krvnega pritiska in pojav kapi. Lahko rečemo, da lešniki odlično poskrbijo za zdravje našega srca.

Lešniki za krepitev mišičnega delovanje ter za lepo kožo

Obstaja zelo veliko razlogov, zakaj bi se lešniki pravzaprav morali v jedilnik vključevati skoraj vsakodnevno. Znano je, da učinkovito krepijo mišično delovanje. Vsebujejo namreč veliko beljakovin, ki pa so nujno potrebne za mišično obnovo pa tudi za samo regeneracijo. Skrbijo za gradnjo mišic in pomagajo pri izgorevanju maščob. Posledično so zelo učinkovita pomoč pri hujšanju.

Sicer pa lešniki lahko zelo dobro poskrbijo, da je naša koža še lepša. Vsebujejo namreč vsem dobro poznan vitamin E. Ta dobro ščiti pred nevarnostmi zaradi ultravijoličnih žarkov. Tako lahko rečemo, da lešniki preprečujejo nastanek kožnega raka in pospešeno obnavljajo našo kožo, torej preprečujejo prehitro staranje.

Lešniki za zdrave in še bolj močne kosti

Za močne in trdne kosti je vsekakor magnezij ključnega pomena. Tega vsebujejo v precejšnji količini tudi lešniki. Magnezij pa pomaga tudi krepiti kostno strukturo ter nas ščiti pred osteoporozo. Tovrstni mineral je znan tudi po tem, da je ključnega pomena za zdravo ter urejeno prebavo. Pomaga pri odstranjevanju slabega holesterola ter maščob in pri presnovi.

Z raziskavami so pokazali tudi to, da lešniki dobro krepijo delovanje živčnega sistema, so odlični za prebavo, krepijo naš imunski sistem in ne nazadnje skrbijo za večanje energije. Slednje velja, saj lešniki vsebujejo B vitamin, ki poskrbi za dvigovanje energije v telesu.